Μείνατε ξύπνιοι μέχρι αργά επειδή διασκεδάζατε ή είχατε επιπλέον φόρτο εργασίας και την επόμενη μέρα σηκωθήκατε νωρίς. Σε αυτή την περίπτωση είναι φυσικό να νιώσετε κούραση σε κάποια στιγμή. Τι συμβαίνει όμως εκείνες τις μέρες που απλά αισθάνεστε κούραση χωρίς να υπάρχει κάποια προφανή αιτία;\r\n\r\nΟρισμένες φορές η απάντηση έχει άμεση σχέση με την κατάσταση της υγείας σας και μάλιστα με τρόπο που δεν πάει το μυαλό σας.\r\n\r\nΔείτε μερικούς λόγους που σας συμβαίνει αυτό και τι πρέπει να ξέρετε για τον καθένα:\r\n\r\nΕίστε αφυδατωμένοι\r\n\r\nΥγιείς γυναίκες που απέτυχαν να αντικαταστήσουν μόλις το 1,5% του νερού στο σώμα τους ένιωσαν έντονες εναλλαγές της διάθεσης και χαμηλά επίπεδα ενέργειας, σύμφωνα με μια έρευνα του 2012 στην επιθεώρηση Nutrition. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι οι νευρώνες στον υποθάλαμο του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνοι για τον έλεγχο της ενυδάτωσης και της θερμοκρασίας του σώματος, στέλνουν μηνύματα που για την απότομη αλλαγή διάθεσης και συμπεριφοράς ως μία έγκαιρη προειδοποίηση για να πιείτε περισσότερο νερό.\r\n\r\nΈχετε έλλειψη βιταμίνης B12\r\n\r\nΤο σώμα σας χρειάζεται τη βιταμίνη Β12 για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και για την σωστή λειτουργία των νευρώνων. Η έλλειψη της συγεκκριμένης βιταμίνης μειώνει την ποσότητα του οξυγόνου στο αίμα σας αφήνοντάς σας με αυτό το άισθημα υπνηλίας. Επειδή μόνο ζωικές τροφές περιέχουν βιταμίνη Β12, οι χορτοφάγοι αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εξάντλησης.\r\n\r\nΈχετε αυξημένο στρες\r\n\r\nΚανονικά, τα επίπεδα της “ορμόνης του στρες”, της κορτιζόλης είναι υψηλότερα το πρωί και πέφτουν προς το βράδυ, βοηθώντας σας να διατηρείτε έναν φυσιολογικό καθημερινό ρυθμό. Αλλά το χρόνιο στρες επηρεάζει αυτήν τη διαδικασία. Αν το σώμα σας παραμένει σε συνεχή εγρήγορση, τα επίπεδα της κορτιζόλης σας δεν πέφτουν ούτε το βράδυ, διαταράσσοντας έτσι τον ύπνο σας. Επίσης μπορεί τα επινεφρίδια σας να μην ανταποκρίνονται πλέον στην αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης, αφήνοντας σας με έντονο το αίσθημα της υπνηλίας όλη την ημέρα.\r\n\r\nΈχετε κάποια καρδιακή πάθηση\r\n\r\nΣε μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Heart & Lung, το ήμισυ των γυναικών που είχαν καρδιακά επεισόδια είπαν ότι είχαν προβλήματα στον ύπνο και αισθάνονταν ασυνήθιστα κουρασμένες κατά τις εβδομάδες πριν το καρδιακό επεισόδιο. Κόπωση και δύσπνοια όταν ασκείστε, όταν ανεβαίνετε τις σκάλες ή πιέζετε τον εαυτό σας με κάποιο άλλο τρόπο θα πρέπει να σας θορυβήσει. Φραγμένες αρτηρίες ή ένας αδύναμος καρδιακός μυς μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος, εμποδίζοντας τους μυς και τους ιστούς σας από το να πάρουν το οξυγόνο που χρειάζονται για να λειτουργήσουν σωστά.\r\n\r\nΈχετε έλλειψη σιδήρου\r\n\r\nΤα χαμηλά επίπεδα σιδήρου οδηγούν σε προβλήματα στα ερυθρά αιμοσφαίρια που στερούν έτσι το σώμα σας από οξυγόνο. Εντούτοις, το να πάρετε πάρα πολύ σίδηρο (συμπληρώματα χωρίς την συμβουλή γιατρού) μπορεί να σας προκαλέσει αντίστοιχα προβλήματα.\r\n\r\nΔεν ασκείστε αρκετά\r\n\r\nΜια αγχωτική μέρα στη δουλειά ανεβάζει στα ύψη την κορτιζόλη και την γλυκόζη στο αίμα σας, και έτσι νιώθετε έτοιμοι για “δράση” συνέχεια. Αλλά όταν ξοδεύετε τη μέρα σας από τον καναπέ της τηλεόρασης στην οθόνη του υπολογιστή δεν μπορείτε ποτέ να απελευθερώσετε αυτή την ενέργεια και την ένταση. Αυτό μπορεί διαταράξει τον ύπνο σας τη νύχτα ή να ρίξει τόσο χαμηλά τα επίπεδα κορτιζόλης, ώστε την επόμενη μέρα να νιώθετε έντονη κούραση.\r\n