Ποια είναι τα λάθη που επιδεινώνουν το κρυολόγημα; Μπορούμε να τα αποφύγουμε;\r\nΣίγουρα δεν μπορούμε να αγνοήσουμε το κρυολόγημα. Όταν αρρωσταίνουμε, θα πρέπει να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να του παρέχουμε τον απαιτούμενο χρόνο να αναρρώσει. Με άλλα λόγια το σώμα μας χρειάζεται επιπλέον ενέργεια και ξεκούραση όταν προσπαθεί να καταπολεμήσει μια ίωση. Αν προσπαθήσουμε να την περάσουμε στο… πόδι, ειδικά αν έχουμε πυρετό, θα εξαντλήσουμε τον οργανισμό μας και αυτό θα μπορούσε να κάνει την κατάστασή πολύ χειρότερη.\r\n\r\n \r\n\r\nΤα λάθη που συνήθως κάνουμε είναι:\r\n\r\n \r\n\r\nΑγχωνόμαστε\r\n\r\nΈχει αποδειχθεί ότι το στρες -ιδιαίτερα το χρόνιο- μπορεί να επιδεινώσει τα κρυολογήματα . Μπορεί επίσης να μας κάνει πιο επιρρεπείς στα κρυολογήματα και τις ιώσεις. Με την πάροδο του χρόνου, τα υψηλά επίπεδα των ορμονών του στρες, μπορεί να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να διαταράξουν τη φυσιολογική του λειτουργία.\r\n\r\nΤο αποτέλεσμα; Περισσότερες ημέρες αναρρωτικής άδειας και ένα κρυολόγημα που καθυστερεί να περάσει. Για τους λόγους αυτούς, όταν είμαστε άρρωστοι, πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε υπομονή και να χαλαρώσουμε. Να αποφύγουμε το άγχος, όσο αυτό είναι δυνατό, για τις υποχρεώσεις μας που ίσως πηγαίνουν λίγο πίσω. Με τον τρόπο αυτό θα μειώσουμε τα επίπεδα του άγχους και θα ανακτήσετε τις δυνάμεις μας ταχύτερα.\r\n\r\nΔεν πίνουμε πολλά υγρά\r\n\r\nΧρειάζεται να πίνουμε πολλά υγρά, όταν είμαστε άρρωστοι. Γιατί; Τα υγρά θα βοηθήσουν τις βλέννες να απομακρυνθούν πιο εύκολα από τον οργανισμό. Θα βοηθήσουν ακόμη να «καθαρίσουν» ταχύτερα τα ιγμόρεια και οι πνεύμονες. Οποιοδήποτε υγρό (μη αλκοολούχο) θα μας βοηθήσει. Το νερό, οι χυμοί, το ζεστό τσάι, η σούπα και οι πορτοκαλάδες αποτελούν πολύ καλές επιλογές.\r\n\r\nΦυσάμε επίμονα τη μύτη μας\r\n\r\nΌταν η μύτη είναι μπουκωμένη από κάποιο κοινό κρυολόγημα, αυτό δεν προκαλείται από τη βλέννα, αλλά από οίδημα και φλεγμονή στους ρινικούς αεραγωγούς, εξαιτίας της ίωσης, εξηγεί ο Dr. Al Ayoubi Ayah, χειρουργός – ωτορινολαρυγγολόγος στο νοσοκομείο Chase Farm του Λονδίνου. Η συνήθεια να φυσάει κανείς τη μύτη του, όχι μόνο δεν βοηθάει στην αποσυμφόρηση της ρινικής οδού, αλλά σύμφωνα με μελέτες, αν αυτό γίνει άτσαλα ή δυνατά μπορεί να ωθήσει τη βλέννα και τα μικρόβια στα ιγμόρεια με αποτέλεσμα να προκληθούν δευτερογενείς βακτηριακές λοιμώξεις διαρκείας.\r\n\r\nΔεν κοιμόμαστε αρκετά\r\n\r\nΈνας καλός ύπνος είναι το κλειδί για δυνατό και υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες κάθε βράδυ αντιμετωπίζουν σχεδόν τριπλάσιο κίνδυνο να «κολλήσουν» μια ίωση σε σχέση με τους υπόλοιπους που κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες. Εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος μας κρατούν ξύπνιους μέχρι αργά το βράδυ, να προσπαθήσουμε να πάμε στο κρεβάτι νωρίτερα ή να κοιμηθούμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.